Tha padaichean glùine a’ toirt iomradh air nì a thathas a’ cleachdadh gus glùinean dhaoine a dhìon. Tha gnìomhan dìon spòrs, dìon fuachd is blàths aca, agus cumail suas co-phàirteach. Tha iad air an roinn ann am padaichean glùine spòrs agus padaichean glùine slàinte. Freagarrach do lùth-chleasaichean, daoine meadhan-aois is seann daoine agus euslaintich le galairean glùine.
Ann an spòrs an latha an-diugh, tha cleachdadh padaichean glùine gu math farsaing. Chan e a-mhàin gu bheil a’ ghlùin na pàirt air leth cudromach ann an spòrs, ach cuideachd na phàirt caran brisg agus furasta a ghoirteachadh. Tha e cuideachd air leth goirt nuair a thèid a ghoirteachadh agus slaodach a’ faighinn seachad air. Is dòcha gum bi cuid de dhaoine eadhon a’ faighinn pian lag air làithean fliuch is sgòthach. Faodaidh na “padaichean glùine” tiugh, a tha rim faighinn anns cha mhòr a h-uile stòr bathar spòrs, leòntan a lughdachadh agus a sheachnadh gu ìre àraidh. Faodar an cleachdadh sa gheamhradh cuideachd gus casg a chuir air fuachd agus chan eil iad daor. Chan eil seo a’ moladh “padaichean glùine” mar rud riatanach, ach tha e cuideachd na fhìrinn gu bheil iad air an cleachdadh gu farsaing anns a h-uile gnìomhachd spòrs!
Tha sgrùdaidhean air sealltainn, dìreach le bhith a’ coiseachd air talamh rèidh, gu bheil a’ ghlùin a’ giùlan cuideam 3-5 uiread nas àirde na do chuideam. Airson seann daoine a tha ro throm no reamhar, bidh na glùinean aca fo uallach.
’S e dòigh shìmplidh is èifeachdach a th’ ann a bhith a’ caitheamh pada glùine airson seann daoine gus na h-altan glùine aca a dhìon, gu h-àraidh do sheann daoine le clàr-amais mais bodhaig nas àirde na 24, is e sin, an cuideam (kg air a roinn leis an àirde ann am meatairean ceàrnagach 2). Mar eisimpleir, tha clàr-amais mais bodhaig de 27 aig seann duine aig a bheil 1.55 meatair a dh’àirde agus cuideam 65 cileagram, agus tha sin gu follaiseach a’ ciallachadh gu bheil iad ro throm. Bu chòir do sheann duine mar sin padaichean glùine a chaitheamh.
'S ann anns a' cho-alt glùine a choinnicheas cnàmhan na coise àrd is ìosal, le meniscus sa mheadhan agus patella air a' bheulaibh. Tha am patella air a shìneadh le dà chnàimh fheòil, crochte mus tig cnàmhan na coise gu crìch, agus sleamhnaicheas e gu furasta.
Ann am beatha àbhaisteach, leis nach eil feachdan bhon taobh a-muigh a’ toirt buaidh air agus nach eil e ag eacarsaich gu làidir, faodaidh patella seann daoine gluasad gu h-àbhaisteach fhathast ann an raon beag aig a’ ghlùin. Ach, bidh patella seann daoine a’ fàs sean gu luath. Cho luath ‘s a thèid an fheachd a chuir an sàs gu ceàrr, tha am pada glùine na “armachd chumhachdach” gus patella seann daoine a dhìon bho bhith a’ sleamhnachadh air falbh bhon t-suidheachadh tùsail. Ma tha an co-alt glùine air a ghoirteachadh no ma thachras galar, faodaidh cleachdadh padaichean glùine cuideachd lùbadh na glùine a lughdachadh agus cuideachadh leis an t-sliasaid agus an laogh a chumail suas loidhne dhìreach, agus mar sin a’ dìon an co-alt glùine bho bhith a’ dèanamh an t-suidheachaidh nas miosa.
A bharrachd air a bhith a’ dìon nan altan glùine, tha buaidh glè mhath aig padaichean glùine cuideachd air blàths a chumail. Dha seann daoine a tha a’ fàs nas miosa gach latha, chan e a-mhàin gun urrainn dhaibh casg a chuir air fuachd, ach cuideachd casg a chuir air crìonadh nan seann chasan fuar. A bharrachd air an sin, tha eacarsaichean neartachaidh agus neartachadh fèithean cuideachd nan dòighean cudromach airson a’ ghlùin a chumail seasmhach. Gu sònraichte tha ràimh, baidhsagal, msaa., glè bhuannachdail airson na glùinean a dhìon. A bharrachd air an sin, nuair a bhios tu a’ cleachdadh padaichean glùine, is fheàrr an caitheamh taobh a-staigh nam briogais.
Àm puist: 10 Iuchar 2021