1. Dè a th' ann an dìon waist agus dè a' ghnìomh a th' aig dìon sliasaid?
Tha brace waist, mar a tha an t-ainm a’ moladh, na chlò a thathas a’ cleachdadh gus am meadhan a dhìon. Canar cearcall-thomhas waist agus ròn crios cuideachd ri taic waist. Is e roghainn a’ mhòr-chuid de luchd-obrach neo-sheasmhach agus seasamh gus am meadhan a dhìon.
Mar thoiseach tòiseachaidh mòran spòrs, tha an sliasaid furasta a bhith fo chuideam no eadhon air a ghoirteachadh ann am beatha làitheil, obair agus spòrs. Tha meidigeach a 'cur cuideam mòr air dìon a' mheadhan. Tha grunn chriosan meidigeach, padaichean waist, agus cluasagan ann. Tha iad nan gèaraichean dìon earbsach airson cùram slàinte. Tha iad air an cleachdadh sa mhòr-chuid airson leigheasan taice leithid pian mòr sa mheadhan agus herniation diosc lumbar.
2. Ciamar a roghnaicheas tu dìonadair waist math?
(1) Comhfhurtachd
Airson dìon an spine lumbar, tha an dìonadair waist air a chaitheamh air a ’mheadhan, chan ann air na cnapan. Nuair a bhios tu air a chaitheamh air a ’mheadhan, tha faireachdainn de bhacadh sa bhad, agus tha an cuingealachadh seo comhfhurtail, agus tha faireachdainn aig a’ mheadhan air “seasamh suas”. Is e dìonadair waist comhfhurtail na tha a dhìth ort.
(2) Gu leòr cruas
Feumaidh ìre de chruas a bhith aig dìonadair sliasaid a thathar a’ cleachdadh airson làimhseachadh gus taic a thoirt don mheadhan agus an fheachd air a’ mheadhan a sgaoileadh. Dìonadair waist as urrainn an sliasaid a dhìon. Tha braces alùmanum “neartaichte” aig a’ mheadhan. Faodaidh tu feuchainn ri lùbadh le do làmhan. Ma bheir e tòrr oidhirp lùbadh, tha e a 'dearbhadh gu bheil an cruas gu leòr.
(3) Adhbhar
Ma tha e air adhbhrachadh le cuideam fèithean lumbar no crìonadh lumbar, faodaidh e dìon agus làimhseachadh coitcheann a thoirt seachad. Faodaidh tu beagan elastic a thaghadh, cuid eadhon breathable. Tha an seòrsa taic lumbar seo gu ìre mhath comhfhurtail agus gu math comhfhurtail. Bidh boireannaich dlùth-fhreagarrach, gràdhach air bòidhchead gan caitheamh fo na còtaichean aca, a tha gu bunaiteach do-fhaicsinneach agus nach toir buaidh air an coltas. Ma tha e an dèidh lannsaireachd spine lumbar, no neo-sheasmhachd lumbar no spondylolisthesis, thathar a 'moladh taic lumbar gu math cruaidh a chleachdadh gus an spine lumbar a dhìon nas fheàrr. A thaobh an luchd-dìon sliasaid sin le leigheas magnetach, ghathan infridhearg agus buaidhean leigheas corporra eile, sa chumantas tha a’ phrìs tòrr nas daoire, agus faodaidh tu taghadh a rèir do shuidheachadh fhèin.
3. Cuin a dh'fheumas mi dìon sliasaid a chaitheamh? Dè cho fada 'sa bhios tu ga chaitheamh?
Dhaibhsan a dh’ fheumas suidhe agus seasamh airson ùine mhòr, leithid draibhearan, luchd-obrach oifis, luchd-reic le sàilean àrda, msaa, thathas a ’moladh meadhan a chaitheamh nuair a bhios tu nan suidhe no nan seasamh, oir gu tric a’ suidhe no a ’seasamh airson ùine mhòr, tha suidheachadh a’ mheadhan gun mhothachadh Crochte, tha e furasta a bhith tinn le cuideam. Mar as trice tha e ciallach an taic waist a chaitheamh airson 3 gu 6 seachdainean, agus cha bu chòir an ùine cleachdaidh as fhaide a bhith nas fhaide na 3 mìosan. Tha seo air sgàth, rè na h-ùine tòiseachaidh, gum faod buaidh dìon dìonadair na sliasaid na fèithean waist a chuir sìos, faochadh a thoirt do spasm fèithe, cuairteachadh fala adhartachadh, agus faighinn seachad air a’ ghalair a dhèanamh comasach. Ach, tha an dìon aige fulangach agus èifeachdach ann an ùine ghoirid. Ma thèid an dìonadair waist a chleachdadh airson ùine mhòr, lughdaichidh e na cothroman airson fèithean waist a bhith ag eacarsaich agus lughdaichidh e cruthachadh neart waist. Tòisichidh na fèithean psoas a 'crìonadh mean air mhean, rud a dh' adhbhraicheas leòntan ùra.
Ùine puist: Lùnastal-07-2021