1. Dè a th’ ann an dìon-chrios agus dè an gnìomh a th’ aig dìon-chrios?
Mar a tha an t-ainm ag ràdh, 's e clò a th' ann am brace-chrios a thathas a' cleachdadh gus a' chom a dhìon. Canar cuairt-thomhas a' chom agus ròn crios ri taic-chrios cuideachd. 'S e seo an roghainn a bhios a' mhòr-chuid de luchd-obrach neo-ghnìomhach agus nan seasamh a' cleachdadh gus an com a dhìon.
Mar thoiseach tòiseachaidh mòran spòrs, tha e furasta an coim a shìneadh no eadhon a ghoirteachadh ann am beatha làitheil, obair agus spòrs. Gu meidigeach, tha cudrom mòr air dìon a’ choim. Tha diofar chriosan meidigeach, padaichean coim, agus cluasagan ann. Tha iad nan gèar dìon earbsach airson cùram slàinte. Tha iad air an cleachdadh sa mhòr-chuid airson leigheasan taiceil leithid pian géar sa choim agus herniation diosc lumbar.
2. Ciamar a thaghas tu dìonadair-crios math?
(1) Comhfhurtachd
Gus dìon a thoirt don spine lumbar, thathar a’ caitheamh an dìonadair-meadhain air a’ mheadhain, chan ann air na cnapan. Nuair a thèid a chaitheamh air a’ mheadhain, tha faireachdainn de cheangal ann sa bhad, agus tha an ceangal seo comhfhurtail, agus tha faireachdainn “seasamh suas” aig a’ mheadhain. Is e dìonadair-meadhain comhfhurtail a dh’ fheumas tu.
(2) Cruas gu leòr
Feumaidh ìre àraid de chruas a bhith aig dìonadair-meadhain a thathar a’ cleachdadh airson làimhseachadh gus taic a thoirt don mheadhain agus an fheachd air a’ mheadhain a sgaoileadh. Dìonadair-meadhain as urrainn a’ mheadhain a dhìon. Tha braces alùmanum “ath-neartaichte” aig a’ mheadhain. Faodaidh tu feuchainn ri lùbadh le do làmhan. Ma bheir e tòrr oidhirp a lùbadh, tha e a’ dearbhadh gu bheil an cruas gu leòr.
(3) Adhbhar
Ma tha e air adhbhrachadh le teannachadh fèithe lumbar no crìonadh lumbar, faodaidh e dìon agus làimhseachadh coitcheann a thoirt seachad. Faodaidh tu cuid de elastag a thaghadh, cuid eadhon breathable. Tha an seòrsa taic lumbar seo caran comhfhurtail agus glè chomhfhurtail. Bidh boireannaich a tha teann agus dèidheil air bòidhchead gan caitheamh fo na còtaichean aca, a tha cha mhòr do-fhaicsinneach agus nach eil a’ toirt buaidh air an coltas. Ma tha e às deidh lannsaireachd droma lumbar, no neo-sheasmhachd lumbar no spondylolisthesis, thathas a’ moladh taic lumbar gu math cruaidh a chleachdadh gus an droma lumbar a dhìon nas fheàrr. A thaobh nan dìonadairean waist sin le leigheas magnetach, ghathan infridhearg agus buaidhean leigheas corporra eile, tha a’ phrìs san fharsaingeachd tòrr nas daoire, agus faodaidh tu taghadh a rèir do shuidheachadh fhèin.
3. Cuin a dh’fheumas mi dìon-chrios a chaitheamh? Dè cho fada ’s a bhios tu ga chaitheamh?
Dhaibhsan a dh’fheumas suidhe is seasamh airson ùine mhòr, leithid draibhearan, luchd-obrach oifis, luchd-reic a’ caitheamh sàilean àrda, msaa., thathas a’ moladh taic-chrios a chaitheamh nuair a bhios iad nan suidhe no nan seasamh, oir gu tric nuair a bhios iad nan suidhe no nan seasamh airson ùine mhòr, bidh suidheachadh a’ chrios neo-fhiosrach. Tha e furasta a bhith tinn le cuideam. Mar as trice thathas a’ moladh an taic-chrios a chaitheamh airson 3 gu 6 seachdainean, agus cha bu chòir an ùine cleachdaidh as fhaide a bhith nas fhaide na 3 mìosan. Tha seo air sgàth, rè na h-ùine tòiseachaidh, faodaidh buaidh dìon an dìonadair-chrios fois a thoirt do fhèithean a’ chrios, faochadh a thoirt do spasm fèithe, cuairteachadh fala adhartachadh, agus faighinn seachad air a’ ghalair a dhèanamh nas fhasa. Ach, tha an dìon aige fulangach agus èifeachdach ann an ùine ghoirid. Ma thèid an dìonadair-chrios a chleachdadh airson ùine mhòr, lughdaichidh e na cothroman airson fèithean a’ chrios eacarsaich a dhèanamh agus lughdaichidh e cruthachadh neart a’ chrios. Tòisichidh fèithean a’ phsoas a’ crìonadh mean air mhean, a dh’ adhbhraicheas leòntan ùra.
Àm puist: 7 Lùnastal 2021