Brace Glùin Spòrs: An Dìonadair Glùin airson Eacarsaichean Àrd-Dian

1、Stuthan

• • Spong EVA
  • Aodach Fighte Àrd-Elasticity

2,MeudAon mheud a fhreagras air a h-uile duine

3. DathanLiath, Dearg, Gorm

4、Farsaingeachd an Iarrtais

• • A' ruithBidh e a’ lughdachadh feachd ath-bhualadh uachdar an rathaid fhad ’s a tha thu a’ ruith, a ’dìon nan glùinean bho leòn.
  • Geamannan BallFaodaidh e dèiligeadh ri gluasadan tionndaidh is leum tric ann an geamannan ball, a’ daingneachadh nan joints glùine.
  • Eacarsaichean FallaineachdBheir e taic do na glùinean rè ghluasadan leithid squats agus lunges.

5、Gnìomhan

• • • Dìon Co-phàirteachLùghdaich buaidh dhìreach spòrs air na glùinean agus lughdaich cunnart leòn.
    • Taic TaiceNeartaich seasmhachd nan glùinean agus cuidich na h-altan gus an suidheachadh ceart a chumail suas rè eacarsaich.